¿Por qué es tan importante la Vitamina C?

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La Vitamina C se conoce desde antaño por ser una super vitamina por todos los beneficios que proporciona a nuestra salud en general. Y desde que éramos niños sabíamos que era indispensable tomarnos el vaso de jugo de naranja diario.

Y alguna vez Ud. se ha preguntado por que la Vitamina C se ha considerado una super vitamina y es tan significante para nuestra salud. Pues ahora todas sus preguntas serán contestadas…

¿Qué es la Vitamina C?

La vitamina C es ácido ascórbico; es un nutriente soluble que se encuentra en muchos tipos de alimentos. Es un poderoso antioxidante y tiene propiedades que ayudan y mantienen tu salud en general.

Por ejemplo: nos ayuda a proteger las células dañadas por los radicales libres. Este es un átomo que se crea en el cuerpo y puede dañar nuestras células.

La Vitamina C tiene que estar presente en nuestro cuerpo pues ayuda a sanar las heridas pues produce colágeno. Esto se encuentra en los tendones, los huesos, la piel y los tejidos.

Además, la vitamina C tiene propiedades enormes las cuales ayudan al sistema inmune para trabajar óptimamente y combatir las enfermedades. Sin embargo, lo importante que debemos de reconocer es que nuestro cuerpo no produce ni guarda la vitamina C; así entones esta es la razón por la que la tenemos que consumir todos los días.

¿Cuáles son los beneficios?

Esta vitamina tiene muchos beneficios para el organismo interno, externo y nuestra salud mental. Aquí le damos una lista de las cosas que usted se beneficia al tomar la suficiente vitamina C todos los días.

Estrés: Cuando Ud. esta estresado su cuerpo sufre debido a esto. Así entonces es importante tener la suficiente vitamina C en el organismo ya que esta ayuda a nuestro sistema inmune a mantenerse fuerte y más saludable.

La Vitamina C es muy sensitiva para el estrés, esto significa que ayuda a proteger a su cerebro y sistema nervioso de los efectos tan dañinos de estar estresado. Esto es porque ayuda a las hormonas del estrés a batallar contra el estrés.

Resfriados: La vitamina C es conocida pues ayuda a combatir los resfriados. Sin embargo, esto no es totalmente cierto ya que no alivia los resfriados, sino que ayuda a reducir las complicaciones del resfriado o la influenza.
Es importante saber que cuando uno está enfermo, la vitamina C, le dará mejor resultado si usted la adquiere de un recurso natural de los alimentos en vez de en forma de tableta o polvo.

Skin: La vitamina C es buenísima para ayudar a su piel a mantenerse joven y radiante. Esto es porque produce colágeno y las propiedades de este ayudan a reparar la piel dañada y los tejidos. La Vitamina C se haya en cantidad de cremas humectantes, que producen un brillo natural a la piel y ayuda a reducir las arrugas de la piel.

Sana las heridas: La Vitamina C ayuda con la producción de colágeno lo que es una proteína que ayuda al tejido a formarse. Así entonces, ayuda en la rapidez para sanar una herida y que se recubra más rápido.

Asma: Se ha descubierto en estudios recientes el enlace entre las personas que padecen de asma con niveles bajos de vitamina C. Se dice que la vitamina C ayuda a mejorar la función de los pulmones y las vías respiratorias.

Cataratas: Se ha comprobado que la Vitamina C ayuda a mejorar la visión y reduce el crecimiento de las cataratas. Aparte para tener un funcionamiento óptimo de nuestros ojos es muy importante tomar la suficiente vitamina C.

Gota: La Vitamina C reduce el suero que ayuda a eliminar los niveles del ácido úrico los que se acumulan y producen La Gota. 

¿Dónde encontramos la Vitamina C?

Existen muchos recursos alimenticios en donde puedes encontrar las propiedades de la vitamina C, así que no es difícil tomar la cantidad requerida diariamente. 

Encontramos niveles altos de vitamina C en las frutas: 

  • Melón
  • Naranja
  • Jugo de Kiwi
  • Mango
  • Papaya
  • Pina
  • Bayas
  • Sandia 

Altos niveles de vitamina C en las verduras:

  • Brócoli
  • Colecitas de Bruselas
  • Coliflor
  • Pimientos verdes y rojos
  • Espinacas
  • Camote
  • Tomate
  • Calabaza Invernal

¿Cómo sabe cuándo ha ingerido demasiada Vitamina C?

Es extremadamente raro que se suscite una sobredosis de Vitamina C, sin embargo, cada cuerpo reacciona diferente y si se consume en grandes cantidades algunos de los síntomas serian:

  • Nausea
  • Calambres
  • Sangrado de encías
  • Pelo reseco y quebradizo
  • Inflamación de las encías
  • Dificultad para combatir infecciones
  • Coyunturas inflamadas e hinchadas
  • Debilidad en el esmalte de los dientes

¿Cuánta vitamina C necesitamos?

  • Los niños menores de 1 ano – 5mg/día
  • Niños de 1 a 3 años – 15 mg/día
  • Niños de 4 a 8 años – 25mg/día
  • Niños de 9 a 12 años – 45mg/día
  • Niños Adolescentes - 75mg/día
  • Niñas Adolescentes – 65mg/día
  • Adulto Hombres – 90mg/día
  • Adulto Mujer – 75mg/día

¿Y si no esta tomando la suficiente Vitamina C? 

Es verdaderamente raro que alguien no esté consumiendo la suficiente Vitamina C, esto se debe a que la mayoría de los alimentos que consumimos contienen vitamina C. Así entonces padecer deficiencia de vitamina C es muy raro.

Sin embargo, en el supuesto caso que esto sucediera y que no esté consumiendo la suficiente Vitamina C, puede causar un padecimiento llamado Escorbuto que puede ocasionar fatiga, inflamación, depresión y anemia y si no se le da tratamiento es mortal. 

Los suplementos de Vitamina C 

Si usted piensa que le está constando trabajo consumir los alimentos suficientes que contienen vitamina C, entonces suplemento le vendría bien. Los puede encontrar en diferentes y variadas presentaciones en multivitamínicos o suplementos individuales de uso diario.

Los suplementos vienen en diferentes fórmulas como ácido ascórbico, ascorbato de sodio y ascorbato de calcio etc.

Sin embargo, recalcamos la mejor forma de ingerir la Vitamina C es a través de los alimentos diarios.

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