6 Ventajas al reducir el Azúcar en su dieta
Los conos de nieve, los sorbetes, los panquecitos y todos los postres son tremendamente tentadores y es muy difícil decir no. Sin embargo, estos antojitos dulces no son saludables y puede ser que le aceleren la vejez.
Casi todas las personas ligan el azúcar con el subir de peso, caries en los dientes y acné, pero lo que la mayoría de la gente no cae en la cuenta de que el azúcar puede minimizar sus anos de vida. El azúcar le incrementa la ansiedad y esta ligada con la presión arterial alta.
De acuerdo con los reportes creados por El Departamento de Agricultura de los E.U.A., los Americanos consumen alrededor de ¡150 a 170 lb. de azúcar refinada en un ano! Y de acuerdo con los estudios de la Asociación Americana del Corazón, esto significa que los Americanos están consumiendo mas de 5 veces la cantidad recomendada.
¡Esto es DEMASIADA AZUCAR!
La mayoría de la gente esta consumiendo esta cantidad tan enorme de Azúcar ya que ni siquiera están conscientes de que ¡la están consumiendo!
Por ej.: las galletas saladas, los refrescos, la salsa kétchup, el pan, y casi todos los alimentos empacados que compramos en el supermercado contienen alguna especia de azúcar.
Esto se debe a que los alimentos con harinas como el pan, estas son transformadas en su cuerpo como azucares, lo cual es ¡exactamente igual al efecto de poner azúcar en su café!
Por esta razón es buena idea de bajar el consumo del azúcar en su dieta al menos la mitad. Se sorprenderá de los resultados, ¡lo vera en su cuerpo y lo sentirá en su salud!
Lucirá Mas Joven
El Azúcar es un factor que interviene muchísimo en la apariencia de la gente, por esta causa la gente luce mas vieja y no tienen la apariencia juvenil en su rostro.
Esto se debe a que el proceso natural llamado glicación, es cuando hay demasiada azúcar en su cuerpo y cuando las moléculas de la proteína pueden cruzarse y enlazarse con las moléculas del azúcar. Esto producirá una glicación avanzada la cual el cuerpo no reconoce. Esto dará como resultado que las proteínas alternas serán dañadas y su piel será menos firme y elástica.
Sin embargo, le tenemos ¡buenas noticias!
El proceso de glicación se hace mas lento e inclusive se puede parar, simplemente al reducir el azúcar en su dieta.
¡Así es!, el reducir el azúcar en nuestra dieta no es fácil, pero hay que tomar este proceso “pasito a pasito” y también hará una gran diferencia. Simplemente al evitar los refrescos, puede minimizar el azúcar de ¡10 cucharadas de azúcar! Imagínese, si deja de tomar sodas por completo, ¡la diferencia que esto tendrá en su piel!
Bajar de Peso
Si reduce la cantidad de azúcar en su dieta se sorprenderá cuando se suba de nuevo a la báscula, ya que los números empezaran a bajar. Así como también empezara a ver el peso desaparecer de las partes donde tiene “las llantitas” y que son difíciles de lograr reducir como la “pancita”.
Esto se debe a que el azúcar esta elaborada en su mayor parte por fructuosa la cual inmediatamente se convierte en grasa en las áreas problemáticas. El azúcar también afecta la hormona llamada insulina la cual disminuye su metabolismo y este disminuye el proceso de perder peso lo cual influye en su meta de perder peso.
Detiene los antojos del Azúcar
La adicción a el Azúcar es uno de los productos mas adictivos tanto como la cocaína. Esta es la razón por la que a veces mucha gente le es muy difícil dejar de consumir azúcar.
El azúcar es adictivo ya que una vez que adquieres el sabor del azúcar esto causara que las hormonas y los neurotransmisores le envíen a tu cuerpo que necesitan azúcar y carbohidratos en su dieta para poder funcionar.
Y esto se debe a que estos neurotransmisores nos dan un periodo corto durante el cual nuestro estado de animo mejora y nuestra ansiedad aminora. Entonces, nuestra mente y nuestro cuerpo querrán seguir sintiéndose de esta manera.
Pero le tenemos buenas noticias, si usted logra disminuir el consumo del Azúcar, solo le tomara una semana y los antojos ¡desaparecerán!
Dormir Mejor
Mucha gente tiene problemas para dormir toda la noche y mucha gente padece de insomnio.
¿Pero sabía que el Azúcar puede ser la causa por la que usted no puede dormir bien toda la noche?
Si corta por lo sano de comer carbohidratos y azucares, esto bajara su presión arterial, lo cual puede ser la causa por la que no puede dormir en la noche.
Esta es la razón por la que no debe de comer o beber nada que contenga azúcar antes de irse a dormir.
Si desea comer algo antes de ir a dormir, cómase un plato de avena o cereal que no tenga azúcar y esto le ayudara aplacar su hambre.
Mejorara su Salud en General
Como lo mencionamos anteriormente, cuando el azúcar se eleva los niveles de glucosa se elevan también en la sangre. Esto resulta en el aumento de los carbohidratos lo que aumentara el azúcar en la sangre mas rápidamente.
Esto puede ocasionar que presión sanguínea se eleve lo que puede ocasionar enfermedades del corazón, como un ataque al corazón.
El consumir mucha azúcar también pude desarrollar inflamación crónica en el cuerpo. El consumo de azúcar puede ocasionar muchos riesgos para la salud, así como empeorar ciertas condiciones como la diabetes y la artritis.
Una de las ventajas de remplazar ciertos alimentos que contienen mucha azúcar es remplazarlos con un pedazo de fruta en su lugar o tomar un vaso de agua de frutas naturales en vez de jugos embotellados o sodas.
Tener más Energía
¿Alguna vez ha tenido una decaída de energía alrededor de las 3:00pm?
Y para subirlo ¿se toma otra taza de café o aun peor, se toma una bebida energética?
Su energía aumentara momentáneamente. Pero unas pocas horas mas tarde se sentirá en el mismo agujero sin energía que sintió a las 3:00 de la tarde.
Esto sucede cuando los azucares se transforman rápidamente y los resultados son una caída en sus niveles de azúcar en la sangre lo que le ocasionará sentir cansancio de nuevo. Si reemplaza el azúcar con carbohidratos sencillos, como una taza de té verde sin azúcar o una taza de café con un poco de leche puede darle ese levantón de energía que necesita.
Golosinas Sin Azúcar
Muchas personas en encontrar alternativas para golosinas saludables que no contengan mucha azúcar lo cual es muy difícil.
Aquí le daremos algunas recetas para elaborar algunas golosinas y bocadillos sin azúcar, y se sorprenderá de lo fáciles que son de hacer.
Helado de Plátano suave
Recurso: Recipes.SparkPeople.com
Ingredientes:
- 4 plátanos congelados y pelados
Instrucciones:
- Coloque los plátanos congelados en un tazón o un procesador de alimentos. Muela varias veces para que se parta en varios pedazos, después muélalos por 5 minutos, parando de vez en vez y remueva los residuos de los lados del tazón e intégrelos a la mezcla.
- Cuando los plátanos se integren en una mezcla suave páselos a un tazón pequeño y póngalos en el congelador por 15 minutos. Sirva inmediatamente.
Palomitas de “a mentiras”
Ingredientes:
- 8 tazas de palomitas de maíz naturales
- 1 sobrecito de Splenda o Stevia
- ¼ de cucharadita de substituto de sal y substituto de mantequilla en aerosol
Instrucciones:
- Rocíe las palomitas con el espray sabor mantequilla
- Rocíe la parte superior, agítelas o revuélvalas bien en el tazón, vuelva a rociar, repitiendo esto 2 o 3 veces
- Añada el sobrecito de Splenda o Stevia y espolvoree el substituto de sal.
Recurso: Recipes.SparkPeople.com
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