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8 Formas para Revitalizar su Energía

Se ha levantado alguna vez en la mañana sintiéndose que no durmió lo suficiente lo que le hace sentir que el día nunca se va a terminar.

O ha sentido que su nivel de energía se baja alrededor de las 2:00pm ¿cuándo está en el trabajo?

Ha intentado todos los trucos habidos y por haber sobre la cafeína y no le da resultado. Sin embargo, hay pequeñas cosas que puede hacer durante el día que le harán sentir lleno de energía y bien descansado.

Aquí existen algunas cosas que puede añadir a su dieta y otras mas que pueden darle un impulso de energía para que pueda continuar su día sin que le den ganas de dormir.

Añada a su dieta más verduras verdes

Al añadir mas verduras verdes como espinacas a su dieta diaria le dará mas hierro en su cuerpo y este es un recurso fabuloso de energía pues le ayuda a su organismo a llevar oxigeno a sus células. Y cuando tiene suficiente oxigeno sus células producirán mas energía. El hierro es sumamente importante para las mujeres ya que son mas propensas a tener deficiencias de hierro.

H₂O

¡Agua! El agua no solo le ayuda a mantenerse hidratado, sino que es una fuente de energía para su cuerpo.

Si se deshidrata esto le puede ocasionar que todas las funciones de su organismo se hagan mas lentas y esto le hará sentir cansado y lento todo el día. Así entonces es importante beber agua durante todo el día y esto le dará más energía, se le aconseja tomar un vaso de agua fría en la mañana tan pronto como se levante.

Magnesio

Si no tiene suficiente magnesio en su dieta se puede sentir cansado y lento durante el día. Esto se debe a que el magnesio transforma la glucosa en energía y ayuda a equilibrar los niveles del azúcar en la sangre lo que le mantendrá con la energía que necesita durante el día.

Incremente sus caminatas

Puede pensar que al caminar más o incrementar su actividad física este utilizando más energía y le pude hacer sentir mas cansado, todo lo que necesita es una caminata de 10 minutos para mantener sus niveles de energía elevados.

Una pequeña siesta

Tomar una pequeña siesta cuando uno se siente muy cansado es debido a toda la información que esta reteniendo durante el trabajo o la escuela. Es importante saber que el tomarse una pequeña siesta de 60 minutos o menos le ayudara a sentirse “como nuevo”. Si duerme mas de una hora le hará sentir mas cansado y le causará problemas para quedarse dormido en la noche.

No se salte sus alimentos

Al saltarse las comidas, usted no obtiene los nutrientes que necesita para mantenerle con un buen nivel de energía. Por ej.: las personas que no se saltan el desayuno tienen mucha más energía durante el día. Así entonces es muy importante comer sus tres comidas diarias en especial su desayuno.

Coma menos azúcar y más granos

Cuando come alimentos que son dulces o contienen azúcar su energía puede tener un incremento muy alto al principio, pero después de un rato se sentirá muy cansado y totalmente fatigado. Esta es la razón por la cual debe de comer menos azúcar e incrementar el consumo de los granos. Los granos tienen una fuente de Vitamina B, hierro, magnesio y estos nivelan y equilibran los azucares en el cuerpo que le darán la energía que necesita durante todo el día.

Te de Jengibre

El Te de Jengibre es una gran opción para evitar el café y tener el mismo efecto mas duradero. El te de jengibre es una fuente llena de antioxidantes y nutrientes que le darán un empuje de energía el cual le sacara adelante durante las 3 ultimas horas de trabajo.

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