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¿Cuáles son los beneficios que obtenemos de comer Frutas y Verduras?

Es muy común que las jóvenes se sientan un poco apenadas al querer preguntar sobre anticonceptivos cuando es la primera vez que lo hacen. Esto es porque típicamente esta pregunta les surge cuando están en sus años de pubertad, y tienen un sentimiento consciente de vergüenza al admitir a otros que no están en su circulo de amigas intimas, que han empezado a ser sexualmente activas. Por esta razón, es muy natural que estas jovencitas deseen estar 100% preparadas para el proceso de empezar a tomar anticonceptivos por primera vez.

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Siempre nos han dicho lo importante que es tomar nuestras porciones

Diarias de frutas y verduras. Pero alguna vez ha pensado ¿porque es tan saludable el comer frutas y verduras?

¿Y como benefician nuestra salud?, esta es la razón por la que a continuación les damos una lista de diferentes frutas y verduras para que sepa exactamente lo que podemos obtener de estos:

Plátano

Los plátanos aparte de tener un sabor delicioso y hacer excelentes licuados con ellos, obtenemos muchos beneficios saludables al comerlos. Nos dan mucha energía la cual necesitamos para sostener y balancear el azúcar en la sangre.

Aparte nos ayuda a reducir la inflamación y nos protege de adquirir diabetes tipo 2, nos ayuda a bajar de peso, nos fortalece el sistema nervioso y ayuda a la producción de glóbulos rojos. Así como también contiene altos niveles de B6 y hierro lo que fortalece nuestra sangre. Los Plátanos también contienen un antiácido natural que provee alivio del Reflejo Acido y Acidez estomacal.

Betabel

El betabel parece ser que es una de las verduras que siempre dejamos en el plato…sin embargo tiene tantos valores nutritivos que debería de comer más de ahora en adelante. El betabel le ayuda a bajar la presión arterial ya que contiene Oxido Nítrico.

Los betabeles le ayudan a tener más estamina y aumentar su tolerancia. Los betabeles también contienen Betania la cual protege las células, proteínas y encimas del estrés. Adicionalmente, contienen grandes cantidades de vitamina C, fibra, potasio y magnesio lo que le ayuda a fortalecer su sistema inmune.

Los betabeles también pueden actuar como Viagra pues contienen grandes cantidades de boro y triptófano lo que relaja la mente y le mantiene libre del estrés.

Zanahoria

Las zanahorias no solamente tienen un color naranja muy atractivo, además tienen enormes beneficios para la salud.

Contienen antioxidantes poderosos los cuales ayudan a mantener los ojos, el pelo, las unas, fuertes y la piel limpia de químicos tóxicos.

Las vitaminas y enzimas en las zanahorias ayudan a la digestión, y también tienen mucho potasio lo que ayuda a reducir los niveles de la presión arterial.

Las zanahorias contienen mucha vitamina A la cual ayuda a expulsar las toxinas de nuestro cuerpo. Y también actúa como un cepillo de dientes ya que limpia los dientes y la boca cuando uno las mastica.

Fresas

¿A quien no le gusta un gran plato de fresas frescas? Las fresas son una gran fuente de vitamina C, la que nos ayuda a aumentar nuestro sistema inmunológico. La vitamina C también nos ayuda a la producción del colágeno lo que ayuda a nuestra piel a verse más joven y previene las arrugas. 

Cebollas

Las cebollas puede que le hagan llorar, pero los beneficios que proporcionan a nuestra salud son muy importantes.

Por ejemplo: Le ayuda a mejorar su inmunidad para no contagiarse de enfermedades ya que contienen cromo lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre.

También reduce la inflamación y sana las infecciones. Si Ud. come cebollas crudas y las pone en sus ensaladas o sándwiches le ayudara a mantener su corazón saludable.

Las cebollas contienen antibióticos y antisépticos naturales, así como anti-bacteriales como carminativos lo que le ayuda a su cuerpo a evitar infecciones. 

Las cebollas rojas se pueden usar para las verrugas, tallando la savia de la cebolla en la verruga.

Manzanas

Como dicen, come una manzana al día, y ¡no tendrás que ir al doctor! Las Manzanas contienen muchos beneficios para nuestra salud, reducen el deterioro en los dientes al aminorar los niveles de bacteria. También reducen los niveles de colesterol pues contienen fibras solubles que aminoran el acumulamiento del colesterol en las arterias.

En particular, las manzanas rojas contienen antioxidantes que pueden aumentar su sistema inmunológico especialmente cuando esta estresado. Adicionalmente, si Ud. está tratando de perder peso, las manzanas son maravillosas como bocadillo pues contienen muy pocas calorías y aumentan su capacidad física cuando hace ejercicio.

Brócoli

El brócoli es una verdura de las cuales uno ¡se escondía de pequeño!, pero no ahora, pues debe de saber que ayuda a reducir el colesterol pues contiene fibras solubles. También tiene muchísimos nutrientes los cuales ayudan a reducir la inflamación.

El Brócoli también contiene altos niveles de calcio y vitamina K lo que promueve huesos sanos. El brócoli contiene carbohidratos positivos o buenos ya que la fibra que contiene es excelente para perder peso.

Contiene potasio lo que ayuda a la función de los nervios y el corazón, también contiene folato, el cual ayuda a la producción de células y mantenerlas saludables en nuestro cuerpo.

Mango

¿A quién no le encantaría un mango fresco en un día caluroso?, el mango no solo es delicioso, pero es ¡buenísimo para su salud!

El mango le ayuda a limpiar los poros y eliminar los barros.

También contiene vitamina A la cual promueve una buena vista y son altos en fibra, pectina y vitamina C lo cual ayuda a reducir el colesterol. La vitamina C y A ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune.

Contiene enzimas que pueden disolver las proteínas. También es rico en acido glutámico lo que ayuda a la concentración.

La Col Rizada (Kale)

¡Ahora es la verdura de moda!, todo mundo habla de la “nueva” Col rizada, y tienen una buena razón para hacerlo, al añadir Col rizada a su dieta le brindara muchos beneficios a su salud. Por ejemplo: Le ayudara a perder peso pues es baja en calorías y no contiene grasa.

Sandia

Esta fruta no solo es ¡refrescante y jugosa!, excelente para comerla como bocadillo o postre, y contiene muchos beneficios saludables. Por ejemplo, contiene licopeno el cual ayuda a nuestra salud cardiovascular y nuestros huesos. Contiene mucho potasio lo que ayuda al balance de nuestros nervios y nuestros músculos. También contiene vitamina C lo que aumenta nuestro sistema inmunológico y la vitamina B6 que ayuda a aumentar nuestra energía.

La Sandia también contiene potasio y magnesio lo que ayuda a bajar la presión sanguínea, y es excelente para nuestra piel pues contiene Vitamina A.

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