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Un Plan de Dieta para Reducir el Riesgo de los Fibromas

Los fibromas son cada vez más comunes y son una de las principales causas de histerectomías. Según la revista Medical News Today, los fibromas pueden afectar por lo menos al 20% de todas las mujeres en algún momento de sus vidas. Si bien la causa de los fibromas no se sabe en su totalidad, se cree que el estilo de vida como la dieta, la actividad física y el estado mental pueden influir en la posibilidad de que una mujer los desarrolle¹. Tomando esto en cuenta, tenemos un plan de dieta el cual le podría ayudar a reducir su riesgo de desarrollar fibromas. ¡A continuación encontrara más información sobre esto!

¿Qué son los Fibromas?

Los fibromas son tumores benignos que crecen en el útero. Están hechos de células musculares lisas y tejido conectivo fibroso 2. Pueden variar en tamaño: algunos pueden ser tan pequeños como una semilla, mientras que otros pueden crecer tan grandes como una toronja. En su mayor parte, estos tumores pueden pasar desapercibidos y no mostrar síntomas. Así como también es muy poco probable que se vuelvan malignos.

Según la UCLA Health, el 99% de los casos de fibromas, son tumores no cancerosos y no aumentan el riesgo de cáncer uterino en las mujeres. En algunos casos cuando las mujeres experimentan síntomas, llegan a tener sangrado menstrual abundante.

• Dolores de espalda (parte lumbar)
• Estreñimiento
• Malestar e inflamación en la parte baja del abdomen
• Orinar seguido
• Dolor durante las relaciones sexuales
• Dolor de piernas

Causas y Riesgos de los Fibromas

Como se mencionó anteriormente, la causa de los fibromas no está clara. Sin embargo, los estudios médicos indican que el estrógeno y la progesterona parecen promover el crecimiento de los fibromas³. Los estudios de investigación también establecen que puede ser un hereditario. Como tal, las mujeres que tienen antecedentes familiares de fibromas son más susceptibles de desarrollarlos. En comparación con otros grupos, también parece que las mujeres afroamericanas tienen un mayor riesgo de contraer fibromas. Los fibromas pueden ocurrir a cualquier edad; sin embargo, son más comunes en mujeres entre los 30 y 40 años de edad⁴.

La Dieta para los Fibromas: Lo que puede ayudar

1. La Fruta puede hacer una gran diferencia

 

A Study by Wise and colleagues, sugiere que las mujeres que comen más fruta son las que tienen menos probabilidades de desarrollar fibromas. Específicamente cunando se consumen frutos cítricos, esto hace una gran diferencia. Sin embargo, estos estudios siguen siendo muy primarios, se necesitan hacer estudios a mas largo plazo.

2. Asegúrese de tomar la suficiente Vitamina D

En el 2013, un estudio hecho por Baird and colleagues se descubrió la relación entre la Vitamina D y la reducción del riesgo del desarrollo de fibromas en mujeres Caucásicas y Afroamericanas. Específicamente se observó que las mujeres con suficiente Vitamina D tenían un 32% menos riesgo de fibromas comparado con aquellas mujeres con falta de Vitamina D. Normalmente absorbemos la vitamina D de manera natural por el Sol. Sin embargo, los meses de invierno cuando se alargan en algunos países y no ven el sol tan seguido, esto puede ser difícil y entonces se debe de tomar una dosis de Vitamina D diariamente. Si tiene deficiencia de vitamina D, definitivamente considere el tomar un suplemento. Así como también puede comer ciertos alimentos e incorporarlos a su dieta para asegurar el consumo de esta vitamina. Los cereales fortificados, algunos tipos de hongos y pescados grasos como el salmón le proporcionan vitamina D.

3. Coma más legumbres verdes

Los investigadores médicos Yang y colleagues, llevaron a cabo una investigación en la que relacionaban el bajo riesgo de desarrollar fibromas al llevar una dieta vegetariana.

Se observaron datos de un estudio realizado en el Hospital de Southeast University Zhonga. Estos casos involucraron a dos grupos de mujeres. Un grupo incluyó 600 mujeres cuyo diagnóstico clínico es no más de un año, y el otro grupo incluyó 600 mujeres que no tenían fibromas. Las pruebas de indicaron que al consumir una alta cantidad y variedad de verduras parece ser un factor que les protege del riesgo de desarrollar fibromas uterinos.

Específicamente, incluyó: brócoli, repollo, col china, tomates y manzanas.

Tomando esto en cuenta, los investigadores recomiendan un mayor consumo de frutas frescas y verduras verde intenso para ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar fibromas.

Otro estudio realizado por Yuan and colleagues también indicó que al comer verduras y frutas ayuda a reducir el riesgo de fibromas. Su estudio también apoyó otros hallazgos en los que el hacer ejercicio regularmente y los bajos índices de IMC también contribuyeron a minimizar el riesgo de desarrollar fibromas. Específicamente, su estudio indicó que las mujeres premenopáusicas con IMC más alto tienen un riesgo más alto. Existen otros incentivos para incorporar más frutas y verduras en su dieta.

¡Le recomendamos leer este artículo sobre los beneficios saludables y nutricionales de las frutas y verduras, ¡para una mejor salud en general!

4. El Consumo de Carne incrementa el riesgo

De acuerdo con La Clínica Mayo, el consume de carne en exceso incrementa el riesgo en las mujeres de desarrollar fibromas. Chafarrino y Colleages en un estudio elaborado por ellos se encontró que las mujeres que consumen carne de res y jamón, con frecuencia son más propensas a desarrollar fibromas. Así mismo se descubrió que cuando se consumen muchos vegetales el riesgo es mucho menor y el efecto es mucho mas positivo.

5. Disminuya el consumo de alcohol

En un estudio hecho por Nagata and colleagues se encontró que al disminuir el consumo de alcohol tiene una asociación muy positiva en la disminución del desarrollo de fibromas. Sus descubrimientos son paralelos con otros dos estudios que fueron hechos por El Estudio de la Salud de las Enfermeras y El Estudio de la Salud de las Mujeres Negras.

Tratamientos y Opciones

 

Si usted ha sido diagnosticada con fibromas, entonces sepa que hay muchos tratamientos al alcance. Dependiendo de qué tan severos son sus síntomas, los tratamientos pueden variar en la calase de medicamentos o cirugía para removerlos. Asegúrese de hablar con su doctor acerca de cuál es la mejor opción para usted. Algunos ejemplos de los tratamientos médicos que existen son:

• Tabletas de Ácido Tranexámico – se usan en el tratamiento para evitar la pérdida de sangre
• Medicina para la inflamación: Estos medicamentos no tienen esteroides y son antiinflamatorios para reducir el dolor también
• Pastillas anticonceptivas: Son usadas para regular los periodos y hacerlos mas ligeros y el balance hormonal
• Gonadotropina – liberación de hormonas análogas: Este medicamento ayuda a reducir los fibromas y también ayuda con los periodos muy intensos, el orinar frecuentemente y el estreñimiento.

Así mismo, su doctor le puede sugerir que la cirugía para extirpar los fibromas sea su mejor opción. Estas cirugías incluyen:

• Miomectomía: Este procedimiento remueve los fibromas de la pared del útero, haciendo de esta una gran opción si desea tener niños. Sin embargo, puede ser que no sea recomendable para todos los tipos de fibromas.
• Histerectomía: Este procedimiento envuelve el remover completamente el útero, y también es el mas efectivo para prevenir el que los fibromas vuelvan a crecer.

Esto es únicamente un conjunto de las opciones que existen. Si desea saber más sobre el tema, le recomendamos leer el articulo tratamientos para fibromas.

Conclusión

Mientras que los estudios médicos han examinado que los efectos de una dieta tienen mucha influencia en el crecimiento de los fibromas, siguen existiendo razones para continuar las investigaciones. Así entonces, le sugerimos hablar con su doctor para decidir cuál es la opción correcta para usted y minimizar sus riesgos de fibromas.

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