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8 Alimentos para Aumentar su Capacidad Cerebral

Para poder permanecer con una mente clara es importante una buena alimentación y comer los alimentos correctos y mantenerse activo.

Muchas personas saben que deben hacer ejercicio, pero no muchas saben los alimentos que deben comer para mantenerse mentalmente alertas durante el día.

1. Coma Pescado Graso

Nuestro organismo no produce los ácidos grasos (EFAs) los cuales son muy importantes para nuestra salud. Todos los ácidos grasos catalogados como omegas-3 se encuentran de forma natural en los pescados como el arenque, caballa, trucha, salmón, sardinas, arenque ahumado y bobo o joturo.

Este tipo de peces no son buenos únicamente para el cerebro, para el corazón, las coyunturas y para la salud en general.

Se ha demostrado en algunos estudios que el nivel bajo de los Omegas 3 ácidos lípidos, este ligado con el desarrollo de Alzheimer y perdida de la memoria.

2. Los Jitomates también son importantes

Hay estudios que demuestran con muy buena evidencia que el licopeno (un poderoso antioxidante) el cual se encuentra en los jitomates, puede ayudar y proteger a nuestro organismo contra el daño celular que ocurre en las células en el desarrollo de Alzheimer.

3. Consuma muchos arándanos

El consumo de arándanos puede mejorar y retrasar la pérdida de memoria a corto plazo, esto fue documentado en el estudio hecho por una universidad de los Estados Unidos. Los arándanos son más o menos fáciles de conseguir y no muy caros así que no tiene excusa para no comerlos.

4. Tome sus Vitaminas

Un estudio de dos años en pacientes de la tercera edad señaló que el tomar vitamina B6 y vitamina B12, y ácido fólico evitan el encogimiento del cerebro significativamente. Estas vitaminas se les conoce por reducir la acumulación elevada de la homocisteína el cual está asociado con el riesgo de padecer Alzheimer, embolia y deterioro cognoscitivo.

5. Recuerde su Brócoli

Todo mundo dice que las verduras verdes son importantes y aquí está el razonamiento detrás de esto, el Brócoli es una fuente rica en vitamina K lo que se le conoce por incrementar la capacidad cerebral y las funciones cognoscitivas.

6. Coma Nueces

Las nueces son una gran fuente de vitamina E, la cual ayuda a prevenir las funciones cognoscitivas, especialmente en los adultos de la tercera edad. Esta vitamina se encuentra en las aceitunas, los huevos, las semillas, las verduras de hojas verdes, el arroz integral y los granos enteros.

7. Tome su estimulante de grosella negra

La vitamina C siempre se ha conocido como una vitamina importante la cual incremente la agilidad mental. Una de las frutas que tiene mucha vitamina C es la grosella negra.

8. Semillas de Calabaza

El Zinc es un elemento muy importante en su dieta, si necesita aumentar su memoria y su proceso de pensamiento. Todo lo que Ud. necesita comer es un puno de semillas de calabaza al día para obtener su dosis debida de zinc.

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