¿Cómo tomar la dosis diaria de Vitamina D?
La Vitamina D se le conoce como la vitamina del Sol. Sin embargo, alguna vez ha pensado porque existen tantos anuncios preguntándole si ¿se ha tomado su dosis diaria de Vitamina D?, o ¿porque las revistas de salud hablan tanto de recursos que hacen referencia a la vitamina D?
Por medio de esta guía, contestaremos a la mayoría de sus preguntas… del ¿porque la Vitamina D es tan importante?
¿Qué es la Vitamina D?
La Vitamina D es soluble en grasa la cual ayuda a mantener el crecimiento normal de los dientes y de los huesos. Adicionalmente también ayuda a regular es sistema inmune el cual es muy importante para nuestra salud en general.
La Vitamina D se encuentra en el Sol a través de tu cuerpo se produce la vitamina D por si sola, y también se le encuentra en los huevos y la leche.
Es de suma importancia asegurarse de que se tome una dosis diaria de vitamina D, especialmente en los niños y los adultos de la tercera edad.
¿Cuáles son los beneficios?
La principal importancia de la Vitamina D es que mantiene la salud de sus huesos y ayuda al mantenimiento del calcio y el fosforo en la sangre. Esto reduce el riesgo de la enfermedad del raquitismo en los niños (huesos suaves o esponjosos) y de la osteoporosis en los adultos (poca densidad ósea o huesos porosos y debilidad muscular)
También se le conoce por ayudar a recuperarse después del ejercicio físico y ayuda a minimizar los niveles de fatiga física.
¿Dónde puede encontrar Vitamina D?
Existen muchos recursos donde puede encontrar la Vitamina D para añadirla a su dieta diaria.
- Luz solar
- Aceite de pescado
- Pescado
- Huevo
- Jugo de naranja
- Pollo
Falta de Vitamina D
Los individuos que no absorbe suficiente Vitamina D se le llama deficiencia de Vitamina D, esto puede suceder debido a ciertos factores ambientales, la contaminación, el pasar mucho tiempo dentro, trabajar largas horas dentro de la oficina y no tomar suficiente sol.
¿Cuáles son los mejores suplementos?
Si se le dificulta obtener su dosis diaria de Vitamina D o si se le dificulta tomar el Sol, entonces las vitaminas que contengan vitamina D o el suplemento individual le pueden ser útiles.
Sin embargo, mucha Vitamina D puede ser toxica para su salud, así que será mejor que lo cheque con su Medico antes de introducir la vitamina D en su dieta.
¿Qué cantidad necesito?
- Los niños y adolescentes 600 IU
- Adultos hasta los 70 años: 600 IU
- Después de los 70 años: 800 IU
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NOTA IMPORTANTE: La informacion anterior, tiene la intención de aumentar el nivel informativo sobre su bienestar y su salud en general De ninguna manera desea influir ni aconsejar sobre ningún tratamiento o diagnóstico especifico. Esta información no sustituye la atención médica individual y ésta no deberá de ser interpretada como tal ó decir que el uso de los medicamentos ó productos medicinales son apropiados, seguros ó benéficos para la salud. Es de suma importancia que vea a su Doctor ó Medico profesional para el consejo de ingerir ó tomar cualquier medicamento, y seguir el consejo Médico para su tratamiento específico.