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Los Beneficios de una Dieta desintoxicante

¡El Ejercitarse y la Nutrición son los temas de hoy en día y estos han impactado a casi toda la población Norte Americana por los últimos diez años!

Casi todo mundo parece que están tratando de tener la última información en el tema de Nutrición y Ejercicio, y uno de los últimos temas ha sido la “Dieta desintoxicante”.

Desde Oprah hasta Beyonce están haciendo esta Dieta. La más común de estas o al menos la última Dieta para Limpiarse es la conocida como la” Limpia Maestra”, dicen que da unos resultados ¡fenomenales!

Tal parece que esta ha demostrado dar resultados para perder peso, y esta muy de moda y parece que todo mundo está haciendo esta dieta.

Pero ¿qué tan bueno es hacer una dieta desintoxicante? ¿Vale la pena el esfuerzo, el dinero y el compromiso?

A continuación, le proporcionamos una guía de planes de dietas para desintoxicarse y todo lo que necesita saber antes de llevarla a cabo.

¿Qué es una Dieta Desintoxicante?

Una dieta desintoxicante es conocida por remover las toxinas y los contaminantes de nuestro cuerpo para que puedas recomenzar una etapa y llevar un estilo de vida mas saludable. Esto es similar a cuando llevas un plan de ayuno, en el que eliminas ciertos alimentos y substancias de tu dieta.

Por ejemplo: Una Dieta Desintoxicante es un proceso gradual de eliminar alimentos y substancias de nuestra dieta y remplazarlos con bocadillos, comidas “limpias” y jugos naturales.

Los jugos son un método de desintoxicación que consiste en consumir únicamente jugos de frutas y verduras naturales y frescos. Esto es fabuloso para proporcionarnos la ración diaria, recomendada de frutos y vegetales los cuales nos es difícil comer en una dieta común.

Al comer únicamente frutas y verduras recibimos el beneficio de ingerir muchas vitaminas y minerales en nuestro cuerpo. Las dietas desintoxicantes pueden ser un compromiso a corto plazo, inclusive por dos tres días o un par de semanas. Mucha gente encuentra que esta dieta es muy buena y da buenos resultados.

Ahora, del lado negativo, esta dieta se pierde el tomar la suficiente fibra, la cual es muy importante ya que mantiene su sistema digestivo saludable y activo, aparte de hacerle sentir satisfecho.

El consumo de las calorías también es bajo, alrededor de 1600 calorías, lo que es considerado como una dieta extrema.

Así entonces es importante saber que este tipo de dietas o regímenes alimentación deben de ser a corto plazo.

¿Cuánto tiempo debe de durar una Dieta Desintoxicante?

Realmente no hay un límite en el tiempo, de lo que debe durar una dieta desintoxicante, ya que todas las dietas, los planes y los programas son diferentes y algunos consisten únicamente en el consumo de líquidos y otras permiten ciertos sólidos.

Pero, de cualquier manera, si es una dieta desintoxicante se recomienda que sea de corto plazo únicamente para promover la limpieza de los residuos tóxicos en nuestro cuerpo y después debemos de continuar con una dieta sana y limpia para mantener nuestros cuerpos sanos.

Si decide hacer una dieta desintoxicante por más de una semana, se le recomienda mucho el añadir polvo de proteína y tomar vitaminas como parte integral de su programa, ya que necesita mantener su cuerpo activo de una manera saludable durante todos los días. Ahora si está considerando llevar a cabo un plan de desintoxicación por más de una semana le sugerimos hablar con su profesional de salud o nutriólogo, para que se asegure que va a ser un plan saludable y seguro.

¿Una dieta desintoxicante nos ayuda a bajar de peso?

En algunas ocasiones este tipo de dietas pueden ayudarle a perder peso. Esto se debe a que no está consumiendo alimentos complejos, pues cuando se consumen alimentos con mucha sal o azúcar el agua en nuestro cuerpo se almacena en nuestros tejidos y es la razón por la que aumenta el peso.

Así que cuando no está consumiendo esos alimentos con mucha sal y azúcar o grasas, naturalmente perderá peso. Sin embargo, es muy posible que este peso sea únicamente peso de agua, lo que significa que una vez que regrese a su dieta normal, va a volver a subir de peso.

Si está buscando una solución a largo plazo para perder peso entonces una dieta desintoxicante no es para usted.

Esto se debe a que cuando usted elimina ciertos alimentos por un periodo de tiempo el ritmo de su metabolismo disminuye, y entonces le va a tomar mucho más tiempo a su cuerpo quemar la grasa. Tan pronto como deje la dieta el peso regresara y en muchas ocasiones se sube más de peso que antes.

En el lado positivo, una dieta desintoxicante, seguida de un plan para perder peso puede ser un buen complemento, para así ir adoptando mejores hábitos en las comidas y comer más sano. Así podrá ir dejando los malos hábitos en las comidas y proporcionarle un buen comienzo para alterar los antojos y dar seguimiento a un plan de nutrición más firme.

Sin lugar a duda, para lograr el éxito a largo plazo, es tener y mantener un equilibrio entre los alimentos y el ejercicio siempre sano.

¿Una Dieta Desintoxicante da resultado?

Una dieta desintoxicante con ciertos limites si da resultado. Se ha comprobado que si se deshace uno de toxinas y residuos del cuerpo. Sin embargo, el hígado y los riñones hacen este trabajo naturalmente, este es el propósito de estos dos órganos, el deshacerse de las toxinas y el desperdicio de nuestro cuerpo.

Por esta razón, es muy importante que sea a corto plazo y que no se haga muy seguido. Ya que entonces el hacer esta dieta no será muy bueno para su cuerpo pues el nivel nutricional no es muy bueno y en muchos casos puede comprometer el trabajo del hígado y los riñones.

¿Qué es lo que te proporciona una dieta desintoxicante?

Existen algunos beneficios al hacer una dieta desintoxicante, si se lleva a cabo por un periodo corto.

Estos son algunos de los beneficios:

Aumentar su energía. En los estudios que se han hecho sobre las dietas desintoxicantes, las personas que las han hecho dicen tener más energía, esto se debe quizás a que cuando los desperdicios y las toxinas de nuestro organismo son desechadas, como los excesos de azúcar, sal, cafeína, y las grasas negativas. Estamos recibiendo un nuevo tipo de energía más limpia de las verduras y las frutas, esto significa que no experimentamos las bajas de energía tan fuertes.

1. Se Deshace de Residuos y Toxinas: Cuando hace una dieta desintoxicante es una manera perfecta de deshacerse de desperdicios y toxinas. Al tener toxinas en su cuerpo mucha gente puede experimentar fatiga, cambios de humor y problemas de salud. Así entonces, es importante asegurarse que su cuerpo se esta deshaciendo de manera apropiada de las toxinas y los residuos.
2. Bajar de Peso: Una dieta desintoxicante puede ser una manera excelente de perder un poco de peso y cambiar los malos hábitos en nuestras comidas y antojos. Pero, si busca algún plan de largo plazo entonces se le recomienda tener un equilibrio entre sus alimentos y el ejercicio.
3. Mejora la Apariencia de su Piel: Este tipo de régimen alimenticio ha comprobado los resultados en la piel, la apariencia de la piel es mas clara, limpia las impurezas, la suaviza y reduce el acné. Esto es debido a que no está consumiendo ni el azúcar, ni la sal ni los alimentos procesados, y al limpiar las toxinas y los desperdicios del cuerpo su piel lucirá mas limpia.
4. Le lleva a hacer cambios mas saludables: Este tipo de dieta es maravillosa para deshacerse de los malos hábitos de comer comida chatarra, golosinas y antojitos. Al comenzar a comer más sano, tendrá más energía y naturalmente tomará mejores decisiones para escoger lo que come.

¿Cuáles son algunos de las mejores dietas desintoxicantes?

Limpieza Maestra

Una de las dietas desintoxicantes mas populares es esta. Algunas celebridades del cine y la televisión la han hecho como Oprah y Beyonce, y dicen haber tenido resultados excelentes. Es un plan de limpieza de 10 días, el cual consiste en tomar de 6 a 10 vasos de agua diariamente con miel de maple natural y orgánica, jugo de limón fresco y pimienta de cayena orgánica, esto se le añade al agua purificada.

Esta Limpieza Maestra le ayuda a sobrepasar las adicciones a la comida chatarra y los antojitos, y en muchas ocasiones ayuda a las personas a mantenerse motivados y en control. Tiene una buena cantidad de calorías y nutrientes que le ayudan a perder peso. Este método de limpieza ha sido aprobado y ha sido muy exitoso.

Modo de preparación:

1. Exprima el jugo de limón fresco y orgánico – 2 cucharadas
2. Añada la miel de maple natural y orgánica – 2 cucharadas

y después la pimienta de cayena orgánica 1/10 de cucharadita 0.2 gramos. Y por último el agua purificada de 8 a 12 oz.

3. Tome de 6 a 12 vasos de la preparación durante todo el día o cuando le de hambre.
4. Tome un laxante antes de ir a dormir
5. En la mañana tome un cuarto de vaso con dos cucharaditas de Sal de mar orgánica, en agua tibia purificada. Esto lo debe de tomar a primera hora de la mañana con el estomago vacío.
6. Repita este proceso durante 10 días.

Recursos: Dieta de la Limonada Master Cleanse

Las 3 etapas:

La razón por la que la Dieta de la Limonada es tan exitosa es debido a que es sencilla de empezar y sencilla de terminar, esto permite que su cuerpo se prepare para los cambios que tendrá en la dieta, así como también los cambios que se van suscitando en su alimentación antes de terminar la dieta.

1. Primer paso – de entrada – Es un proceso de 3 días en el que se empieza a eliminar los alimentos procesados y comidas con muchos condimentos.
2. La Limpieza – Los 10 días de limpieza empiezan
3. Ultimo paso – de salida – 3 días de empezar a comer lentamente los alimentos de una dieta normal.

Ayuno de Jugos:

Mucha gente prefiere usar el método de desintoxicación tomando únicamente jugos como su plan de dieta. Este método se le llama de ayuno donde se consumen únicamente verduras y frutas en forma liquida durante algunos días o algunas semanas. Como cualquier otro método de desintoxicación se usa para deshacerse de toxinas y desperdicios en el cuerpo, así como para bajar de peso.

A continuación, le damos un ejemplo de una receta para el ayuno de jugos:

Un Trago Poderoso:

La receta de este jugo está llena de Hierro y limpia la sangre y fortalece las funciones musculares.

Ingredientes:

• 1 taza de col rizada rebanada
• 1 taza de uvas sin semilla
• 1 pepino “Ingles” cortado en rebanadas gruesas
• 1 manzana pequeña sin centro cortada en trozos
• ½ taza de agua purificada

Modo de preparación:

1. En la licuadora combine la col rizada, las uvas, el pepino, la manzana y el agua.
2. Mezcle, hasta que toda la mezcla este suave y con una consistencia como de pure
3. Cuele el jugo si lo desea, y añada agua si desea una consistencia más ligera.
4. Antes de servir, adorne con una hoja de col rizada y una rebanada de pepino (si lo desea)
5. Puede refrigerar el jugo hasta 2 días. Antes de servir recuerde agitar/ mezclar.

Recurso: Health.com

NOTA IMPORTANTE: Antes de hacer una dieta extrema o seguir cualquier plan de dieta, por favor consulte a su doctor o Nutriólogo, y verifique que el plan sea el mejor para usted.

 

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