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Los Alimentos que reducen la inflamación

La Inflamación en el cuerpo es una respuesta del mismo para protegernos de los daños externos. La inflamación remueve muchas células de estímulo y células dañadas y nos ayuda a sanar.

Así entonces, el tener ciertas partes del cuerpo con inflamación no es malo, pero si es malo cuando tenemos inflamación severa en algunas partes del cuerpo.

Asegúrese de reducir la inflamación no deseada en su cuerpo pues esto disminuirá los riesgos de otros problemas de salud. Por ejemplo, puede reducir el riesgo de problemas cardiacos, enfermedades crónicas del sistema respiratorio y padecimientos del sistema inmunológico, como artritis.

La Artritis es una inflamación de las coyunturas en su totalidad o en algunas partes del cuerpo. Aquí es cuando el cuerpo equivocadamente ataca las coyunturas y esto causa una inflamación continua de las mismas.

Hay cientos de diferentes tipos de artritis y los doctores siguen sin saber por qué y cuando la artritis aparece, así entonces no hay curación definitiva.

Cuando se padecen enfermedades como la artritis o enfermedades cardiacas, esto ocasiona que el sistema inmune trabaje demasiado y esto es lo que ocasiona el dolor en las coyunturas, cansancio y daño a los vasos sanguíneos. 

Sin embargo, usted puede hacer cambios en su estilo de vida para reducir la inflamación en su cuerpo. Por ejemplo, al estar alerta de los alimentos que causan inflamación, simplemente decidir en sustituirlos o no consumirlos, como, por ejemplo: el azúcar refinada, los azucares en general, carbohidratos y grasas saturadas y grasas trans.

Si Usted tiene un peso adecuado, hace ejercicio, no fuma y adicionalmente añade alimentos que tienen propiedades desinflamatorias esto le ayudara inmensamente a controlar la inflamación.

A continuación, le daremos una lista de los alimentos conocidos por sus propiedades para reducir la inflamación en el cuerpo:

Aceite de Olivo

El aceite de Olivo es un ingrediente que usted puede añadir fácilmente a todos sus alimentos. Ha sido comprobado que el Aceite de Olivo puede reducir los compuestos de las proteínas C-reactivas, este elemento es un factor de progreso de inflamación en el cuerpo. Además, añadiendo un beneficio, este compuesto oleaginoso nos provee de un analgésico natural.

Modos de Uso: Agregárselo en pequeñas cantidades al hacer pasta, ensaladas, también en pizza etc.

Pescado

El Pescado especialmente el Salmon es alto en Omega-3, lo cual es bien sabido que reduce la inflamación en el cuerpo. Sin embargo, uno debe de comer pescado más una vez a la semana para que pueda obtener los mejores beneficios. También, es mucho mejor cocinar el pescado al horno para obtener toda la nutrición que podamos obtener.

Si usted no puede consumir pescado más de dos veces a la semana una buena alternativa es comprar los suplementos de Omega 3, los cuales le proporcionan los mismos beneficios.

Modos de uso: Añada sus condimentos favoritos y marine el pescado por unas horas.

Granos Integrales

Los Granos Integrales son un gran sustituto del pan blanco, del cereal, arroz y pasta. Es mucho más saludable y en general estos reducen la inflamación en el cuerpo.

Modos de Uso: Substituya su arroz blanco con arroz integral.

Vegetales verdes (obscuros)

Los Vegetales Verdes obscuros tienen una concentración elevada de

vitamina E, la cual protege al cuerpo de las moléculas que producen inflamación. Los vegetales verdes que contienen el más alto concentrado de vitamina E, incluyen el Kale y el brócoli. Estos también tienen un concentrado más alto de minerales los cuales ayudan a combatir toda clase de diferentes enfermedades.

Modos de Uso: Substituya una lechuga normal por el Kale cuando haga su ensalada o su sándwich.

Nueces

Las nueces son una fuente de fibra, calcio y vitamina E. Contienen grandes cantidades de antioxidantes los cuales ayudan al cuerpo a reparar y ayudar al cuerpo en sanar el daño causado por la inflamación. 

Soya

La Soya es una gran fuente de isoflavona la cual es parte del estrógeno, esta ayuda en reducir los niveles de inflamación en las mujeres. Al tomar soya en su dieta daría le ayuda a reducir los efectos negativos de la inflamación. También esta contiene altos niveles de proteínas C-reactivas, las que también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Modos de Uso: Los frijoles de soya son excelentes en las ensaladas.

Productos Lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos bajos en grasa son una excelente forma de reducir la inflamación en el cuerpo, por supuesto si usted no es alérgico a los productos lácteos. La razón por la que son excelentes para reducir la inflamación es porque tienen propiedades antiinflamatorias.

Betabeles

Los betabeles son una gran fuente de vitamina C, fibra y pigmentos vegetales antioxidantes los cuales s ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Modos de Uso: Lávelos, pele y póngalos a cocer en al vapor.

Ajo

Al añadir ajo a lo que cocina es una excelente manera de reducir la inflamación después del ejercicio, reduce el dolor de las coyunturas y reduce las artritis reumatoides. Esta es la razón por la que el ajo contiene propiedades que reducen las inflamaciones en el cuerpo. 

Frutos Bayos (Fresas, arándanos, cerezas, grosellas, frutillos)

Los frutos bayos además de que saben delicioso son bajos en calorías y grasas y tienen gran cantidad de antioxidantes. Adicionalmente contienen propiedades antinflamatorias y tiene un químico muy potente que ayuda a desinflamar los tejidos de la piel.

Modos de Uso: Licue algunos de estos Frutos en una mezcla. 

Medicamentos

Desafortunadamente, una dieta saludable y ejercicio no serán lo suficiente para reducir su inflamación. Y quizá tenga que tomar medicamento para la inflamación y la artritis.

Así podrá Ud. reducir el dolor y evitar dañar su cuerpo extensivamente.

Por favor, visite la página web CanadaPharmacy.com, en esta podrá encontrar medicamentos que usted necesite con grandes descuentos.

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