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La Ultima Moda en Salud – Batido en Tazón

¡Los licuados en tazón son la última moda en alimentación saludable! Y la razón es que son muy saludables, deliciosos y nutritivos. Y queda uno muy satisfecho.

Son excelentes durante el verano ya que son refrescantes y deliciosos. ¡Son una comida completa como también para cuando esta uno de prisa!

Son fabulosos como desayuno, o después del ejercicio, la comida y también como postre. ¡Puede prepararlos en una gran variedad de sabores y en combinaciones de frutas ilimitadas!

¿Qué es un Batido en Tazón?

Un batido en tazón básicamente es la combinación de frutas, cereales, verduras, etc., lo que usted combinaría para hacer un licuado, en vez de tomárselo en un vaso, se lo come en un tazón con una cuchara.

Sin embargo, tiene un valor nutricional mayor ya que es como comer cereal, pero con menos azúcar y es más espeso. Lo adereza con frutas congeladas o granola o semillas de lino (flax).

¿Por qué los Batidos en Tazón son excelentes?

Estos son fantásticos pues nunca se aburrirá de su sabor, como desayuno o comida. Existen una cantidad enorme de combinaciones con lo que tenga en la alacena de su hogar.

También son una manera saludable de satisfacer su antojo de algo dulce o como postre.

¿Qué podemos poner en los Batidos en Tazón?

Cuando se trata de un batido en tazón, tenernos cantidad de opciones para escoger. Puede hacer su creación única o puede seguir muchísimas recetas con ingredientes que se le apetezcan.

• Legumbres verdes – Col rizada, espinacas, pepino y apio
• Frutas congeladas – Arándanos, frutos rojos, fresas, mangos y manzanas
• Proteína: proteína en polvo, semillas de chía y nueces
• Grasas saludables: aceite de coco y aguacate
• Líquidos: Leche descremada y agua de coco

Recetas para preparar Batidos en Tazón

Batido en Tazón de Tarta de Durazno

Recurso: Real Food Whole Life

Ingredientes:

• 1 taza de duraznos en trozos
• 1 plátano congelado en trozos
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• ½ cucharadita de jengibre en polvo
• 1 ½ tazas de leche deslactosada
• 1 Limón – el jugo
• 1 cucharada de miel

Aderezos:

• 2 cucharadas de hojuelas de coco tostadas y sin azúcar
• 2 cucharadas de semilla de linaza
• 2 cucharadas de nueces
• 1 durazno en rebanadas

Preparación:

1. Ponga los duraznos, el plátano, la mantequilla de almendras, canela, el jengibre, la leche, el jugo de limón y la miel en la batidora. Bata todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
2. Vierta el batido en 2 tazones. Aderece cada uno con una cucharadita de hojuelas de coco, linaza molida, semillas de cáñamo, nueces y pedacitos de durazno

Batido en Tazón - Crujiente de Arándanos con Plátano

Recurso: Nutrition Stripped

Ingredientes:

• 3 tazas de espinacas frescas
• 1 plátano congelado
• 1 taza de arándanos congelados
• ½ taza de agua purificada o leche de almendra
• 1 taza de arroz
• 1 cucharada de mantequilla de almendras orgánica
• 1 cucharadita de polvo de maca
• Una pizca de canela en polvo
• Granola al gusto

Preparación:

1. Ponga todos los ingredientes en la batidora a velocidad máxima. Bata todos los ingredientes hasta que la mezcla este espesa y cremosa.
2. Añada cubos de hielo si necesita que espese mas
3. Vierta el batido en un tazón grande y aderece con granola a su gusto
4. Sirva inmediatamente

Batido en Tazón de Chocolate con Crema de Cacahuate

Recurso: Kitchen Treaty

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• ¼ taza de leche de almendra en lata o leche de coco ligera
• 1 cucharada de mantequilla de cacahuate
• 1 cucharadita de miel de maple pura
• ½ cucharada de cocoa en polvo
• 1 taza de cubitos de hielo

Preparación:

1. Ponga todos los ingredientes en la batidora. Bata todos los ingredientes hasta que la mezcla este espesa y cremosa.
2. Añada cubos de hielo si necesita que espese mas
3. Vierta el batido en un tazón y aderece con los ingredientes que desee:

• Rebanadas de plátano
• Frutos rojos
• Ralladura de coco
• Semillitas de Chía
• Semillas de Linaza
• Cacahuates
• Chispitas de chocolate

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