10 Beneficios Increíbles del Yoga

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El Yoga se ha practicado alrededor del mundo hace muchos años. Sin embargo, el yoga tradicionalmente conocido como una “filosofía Hindú les ensena a los individuos a experimentar paz interna y ejercicios para controlar la mente y el cuerpo”

Comúnmente se practica de forma independiente, especialmente en las culturas del Oeste. El Yoga es una práctica muy poderosa ya que actúa como un método de sanación neutral por sus beneficios saludables para el cuerpo y la mente

A continuación, mencionamos algunos de los beneficios del Yoga:

Equilibrio

Yoga es una actividad magnifica para cuando uno desea aprender y tener equilibrio en su cuerpo. Ayuda a mejorar la postura, y ayuda a los individuos adquirir equilibro y experimentar menos caídas.

Esto es muy importante en especial con adultos de la tercera edad. Promueve mayor fortaleza en el núcleo del cuerpo (tórax) y mejor respiración, lo que esta aunado con tener un mejor equilibrio.

Lubricación de Coyunturas, Ligamentos y Tendones

Yoga es una práctica magnifica e incorporarla a su rutina diaria, ya que le ayuda a tener mejor lubricación en las coyunturas, ligamentos y tendones. Esto se debe a que esta actividad es de bajo impacto y promueve el alineamiento correcto.

El Yoga también promueve el tener menos torceduras o accidentes musculares, promueve y ayuda a tener mayor movilidad de las extremidades y tener un mejor funcionamiento y flexibilidad. Esto es extremadamente importante cuando entramos a la tercera edad ya que nuestro cuerpo no funciona tan bien como cuando éramos jóvenes.

Incrementa la fortaleza

El poseer fortaleza en nuestro cuerpo es de suma importancia, pues nuestro cuerpo realizará todas sus funciones de una manera mejor y se mantendrá saludable. En estudios recientes se ha comprobado que el yoga promueve la fortaleza. Así entonces, si practicamos yoga nos ayuda a evitar condiciones de artritis y de dolores musculares cuando nos hacemos viejos.

Cuando se practica yoga, esto combina la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad, esta combinación no la obtendrá cuando únicamente se levantan pesas en el gimnasio.

Los músculos se estimulan pues se repiten las posturas al hacer yoga. Además, de que esto promueve el deshacerse del exceso de la piel colgada y promueve el tono muscular.

Alivia el Estrés

Cuando experimentamos estrés, puede resultar en muchos problemas de salud y puede aumentar el peso en algunos individuos. Al practicar yoga es excelente ya que es una manera natural de reducir el estrés del cuerpo y la mente.

Algunos estudios han comprobado que al practicar yoga puede disminuir el estrés debido a diferentes factores. Por ejemplo, el yoga promueve la relajación, por medio de la meditación y ejercicios de respiración. Al estar en control de su respiración, esto ayuda a disminuir la ansiedad.

Mas aun, al meditar se disminuye el proceso mental del pensamiento y esto disminuye el estrés.

Promueve la Flexibilidad

Mantener nuestra flexibilidad a lo largo de nuestra vida, es muy importante ya que esto evitara los accidentes y las caídas. El Yoga es una manera fantástica para mantener nuestra flexibilidad en todo nuestro cuerpo. Esto se debe a que el yoga nos ayuda a “aflojarnos” gradualmente con consistencia lo que nos dará mayor flexibilidad.

Pérdida de Peso

Yoga es una actividad excelente la cual ayuda a promover la pérdida de peso en muchos individuos. A través de las muchas posturas ayuda a quemar calorías y aumenta la circulación de la sangre en el sistema digestivo. A su vez esto permite quemar más calorías.

La Yoga ayuda a fortalecer y formar músculos, lo que incrementa el metabolismo. Sin embargo, es importante el yoga es una ayuda gradual para la pérdida de peso, si lo que desea es tener resultados más rápidos entonces necesitara hacer cardio juntamente con yoga.

Mas Energía

Los estudios han mostrado que el yoga ayuda a la gente a sentirse con mayor energía y reduce la fatiga. Algunas posturas ayudan a su corazón a latir lo que contribuye a mayor cantidad de flujo sanguíneo. Esto ayuda a la gente a sentirse con mayor energía y mas alerta.

Así mismo, el yoga ayuda a ajustar ciertas hormonas las que a su vez ayudan a la gente a sentirse con más energía en su cuerpo.

Mejor postura

El yoga mejora la postura. Esto es porque promueve un núcleo (tórax) más fuerte y la flexibilidad corporal, y esto mejora la postura.

Al tener mejor postura, esto reduce el estrés muscular y los problemas de articulaciones, y a su vez es buenísimo para la salud en general. El Yoga también nos brinda el beneficio de estar más alerta y nos ayuda a reconocer si estamos de pie en una postura derecha o sentados debidamente. 

Aumenta el flujo sanguíneo

Por medio de las posturas que se practican en el yoga podemos promover la circulación. Esto se debe a que trae oxígeno a tus células e incrementa los niveles de los glóbulos rojos, los cuales llevan oxigeno a nuestros tejidos. También ayuda a reducir el riesgo de la formación de coágulos en las arterias lo que ayuda a disminuir el riesgo de trastornos del corazón. Y aunque exista un mayor flujo de sangre esto reduce la inflamación en los músculos y las coyunturas.

Reduce la Presión Sanguínea

Cuando uno hace yoga, ayuda a reducir los latidos del corazón y promueve los niveles más bajos de colesterol y triglicéridos; esto ayuda a la hipertensión arterial. También se ha comprobado que reduce las causas primarias que ocasionan problemas de la circulación. Esto puede incluir problemas físicos y mentales del estrés y sobrecarga.

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